FAF Functional Training (FT3-2012)

Koulutuskuvaus:

Miltä kuulostaa treeni, joka kehittää samaan aikaan lihaskuntoa, hengitys- ja verenkiertoselimistön toimintakykyä, tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa? Functional training on toiminnallinen harjoitusmenetelmä, teho ja tavoitteellisuus yhdistyvät mielekkäällä tavalla. Functional trainingissä on kyse koko kehon harjoittamisesta kokonaisuutena niin, että vartalon hallinta parantuu lihasvoiman lisääntymisen myötä. Monet functional training -liikkeet suunnitellaan tavoitelähtöisesti eli ne sisältävät ajatuksen tietyn toiminnan tai ominaisuuden kehittämisestä. Liikkeiden kehittelemisessä rajat luo ainoastaan oma mielikuvitus, kunhan ymmärtää liikkeiden rakentamisen periaatteet. Tärkeätä on ymmärtää liikkeiden teoriatausta, jotta liikkeistä todella tulisi toiminnallisia. Syventäviin käsiteisiin paneutumalla ymmärrät, mistä hallinta liikkeisiin syntyy ja mikä liikkeistä todella tekee toiminnallisia.

Sisältö ja muoto:

FAF tarjoaa Functional Training –koulutuspäivän, joka rakentuu kahdesta  jaksosta.

• Johdanto toiminnallisen harjoittelun maailmaan
• Toiminnallisen harjoittelun syventävät käsitteet ja sovellukset

Ensimmäinen 3 tunnin jakso “Johdanto toiminnallisen harjoittelun maailmaan”  on tarkoitettu kaikille toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneille, riippumatta siitä oletko ohjaaja vai haetko vinkkejä omaan harjoitteluusi! Siinä perehdytään toiminnallisen harjoittelun perusteisiin ja erilaisiin apuvälineisiin.

Tämän osan suoritettuasi:

• ymmärrät toiminnallisen harjoittelun perusidean
• tiedät eri liikevalintoja ja sekä osaat varioida perusliikkeitä, joilla saat harjoittelustahaastavampaa ja monipuolisempaa
• ymmärrät miten toiminnallisia harjoitteita kehitetään ja osaat tarvittaessa helpottaa/vaikeuttaa liikkeitä

Toisessa 4 tunnin jaksossa ”Toiminnallisen harjoittelun syventävät käsitteet ja sovellukset” perehdytään syvempiin functional trainingiin liittyviin käsitteisiin ja pääset ideoimaan ja kehittämään uusia liikkeitä erilaisiin tarpeisiin, kuten eri urheilulajien suoritusvaatimuksia ajatellen.

Tämän osan suoritettuasi:

• ymmärrät mitä hallinta tarkoittaa functional trainingissä
• sinulla on keinoja sekä haastaa että opettaa keskivartalon hallintaa toiminnallisilla liikkeillä
• ymmärrät optimaalisten kuormituslinjausten tärkeyden ja vaikutuksen toiminnallisten liikkeiden kehittelyyn
• osaat soveltaa girya-kuulaa toiminnallisissa harjoitteissa

Huom: On mahdollista osallistua koko päivän ohjelmaan tai sitten vain aamu- tai iltapäivän ohjelmaan erikseen.