FAF Functional Training (FTHki2-2013)

Kuvaus

Functional Training on toiminnallinen harjoitusmenetelmä jossa teho ja tavoitteellisuus yhdistyvät mielekkäällä tavalla. Functional trainingissä on kyse koko kehon harjoittamisesta kokonaisuutena niin, että vartalon hallinta parantuu lihasvoiman lisääntymisen myötä. Monet Functional Training -harjoitusliikkeet suunnitellaan tavoitelähtöisesti eli ne sisältävät ajatuksen tietyn toiminnan tai ominaisuuden kehittämisestä. Liikkeiden kehittelemisessä rajat luo ainoastaan oma mielikuvitus, kunhan ymmärtää liikkeiden rakentamisen periaatteet. Oleellista on ymmärtää liikkeiden teoriatausta, jotta liikkeistä todella tulisi toiminnallisia. Syventäviin käsiteisiin paneutumalla ymmärrät mistä hallinta liikkeisiin syntyy ja mikä liikkeistä todella tekee toiminnallisia.

Sisältö ja muoto

FAF Functional Training –koulutuspäivä rakentuu kahdesta  osiosta.

• Johdanto toiminnallisen harjoittelun maailmaan (3h)
• Toiminnallisen harjoittelun syventävät käsitteet ja sovellukset (4h)

I. osion jälkeen:

• ymmärrät toiminnallisen harjoittelun perusidean
• tiedät eri liikevalintoja ja sekä osaat varioida perusliikkeitä, joilla saat harjoittelusta haastavampaa ja monipuolisempaa
• ymmärrät miten toiminnallisia harjoitteita kehitetään ja osaat tarvittaessa helpottaa/vaikeuttaa liikkeitä

Toisen osion aikana perehdytään syvempiin functional trainingiin liittyviin käsitteisiin ja pääset ideoimaan ja kehittämään uusia liikkeitä erilaisiin tarpeisiin, kuten eri urheilulajien suoritusvaatimuksia ajatellen.

II. osion jälkeen:

• ymmärrät mitä hallinta tarkoittaa functional trainingissä
• sinulla on keinoja sekä haastaa että opettaa keskivartalon hallintaa toiminnallisilla liikkeillä
• ymmärrät optimaalisten kuormituslinjausten tärkeyden ja vaikutuksen toiminnallisten liikkeiden kehittelyyn
• osaat soveltaa kahvakuulaa toiminnallisissa harjoitteissa